Unsere Rückbildungs- und Baby-kurse

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Rückbildung mit Baby

Von der KK als Präventionskurs bezuschusst - geschlossener 8 Wochen-Kurs

Immer montags, 11:00-12:15 Uhr

Dein Körper hat während der Schwangerschaft und der Geburt großartige Arbeit geleistet. Dafür hat er sich stark verändert. Unter anderem wurden die Bauchmuskeln und der Beckenboden stark gedehnt, Atmung tief in den Bauch war nur noch bedingt möglich, dein Körperschwerpunkt hat sich durch den wachsenden Bauch verlagert, wodurch sich deine Körperstatik verändert hat. Ziel des Rückbildungskurses ist es, dem Körper wieder in den Zustand von vor der Schwangerschaft zu helfen. Konkret werden folgende Ziele verfolgt:

  • Verbesserung deiner Körperstatik (Haltung und Stabilität)
  • Förderung ökonomischer Bewegungsmuster (d.h. geringster Kraftaufwand + Verschleiß)
  • den nach der Schwangerschaft + Geburt beanspruchten Beckenboden besser wahrnehmen und trainieren
  • Kräftigung des ganzen Körpers
  • Rückbildung einer Rektusdiastase der Bauchmuskeln
  • Herstellen der funktionellen Verbindung von Zwerchfell und Beckenboden
  • Zusammenführung von frischgebackenen Mamas, Förderung von Austausch und gegenseitiger Unterstützung

Kurstermine 2024

Kurs 1

08.01.

15.01.

22.01.

29.01.

12.02.

19.02.

26.02.

04.03.

Kurs 2

11.03.

18.03.

08.04.

15.04.

22.04.

29.04.

06.05.

27.05.

Kurs 3

03.06.

10.06.

17.06.

24.06.

01.07.

08.07.

15.07.

22.07.

Kurs 4

29.07.

05.08.

12.08.

02.09.

09.09.

16.09.

23.09.

30.09.

Kurs 1

Kurs 2

08.01.

11.03.

15.01.

18.03.

22.01.

08.04.

29.01.

15.04.

12.02.

22.04.

19.02.

29.04.

26.02.

06.05.

04.03.

27.05.

Kurs 3

03.06.

10.06.

17.06.

24.06.

01.07.

08.07.

15.07.

22.07.

Kurs 4

Kurs 5

29.07.

07.10.

05.08.

14.10.

12.08.

21.10.

02.09.

28.10.

09.09.

04.11.

16.09.

11.11.

23.09.

18.11.

30.09.

25.11.

Rückbildung ohne Baby

Von der KK als Präventionskurs bezuschusst - geschlossener 8 Wochen-Kurs

Immer donnerstags, 18:00-19:00 Uhr

Dein Körper hat während der Schwangerschaft und der Geburt großartige Arbeit geleistet. Dafür hat er sich stark verändert. Unter anderem wurden die Bauchmuskeln und der Beckenboden stark gedehnt, Atmung tief in den Bauch war nur noch bedingt möglich, dein Körperschwerpunkt hat sich durch den wachsenden Bauch verlagert, wodurch sich deine Körperstatik verändert hat. Ziel des Rückbildungskurses ist es, dem Körper wieder in den Zustand von vor der Schwangerschaft zu helfen. Konkret werden folgende Ziele verfolgt:

  • Verbesserung deiner Körperstatik (Haltung und Stabilität)
  • Förderung ökonomischer Bewegungsmuster (d.h. geringster Kraftaufwand + Verschleiß)
  • den nach der Schwangerschaft + Geburt beanspruchten Beckenboden besser wahrnehmen und trainieren
  • Kräftigung des ganzen Körpers
  • Rückbildung einer Rektusdiastase der Bauchmuskeln
  • Herstellen der funktionellen Verbindung von Zwerchfell und Beckenboden
  • Zusammenführung von frischgebackenen Mamas, Förderung von Austausch und gegenseitiger Unterstützung

Kurstermine 2024

Kurs 1

Kurs 2

Kurs 3

Kurs 4

15.02.

02.05.

04.07.

19.09.

22.02.

16.05.

11.07.

26.09.

07.03

23.05.

18.07.

10.10.

14.03.

30.05.

25.07.

17.10.

21.03.

06.06.

08.08.

24.10.

11.04.

13.06.

15.08.

07.11.

18.04.

20.06.

05.09.

14.11.

25.04.

27.06.

12.09.

21.11.

Kurs 1

15.02.

22.02..

07.03.

14.03.

21.03.

11.04.

18.04.

25.04.

Kurs 2

02.05.

16.05.

23.05.

30.05.

06.06.

13.06.

20.06.

27.06.

Kurs 3

04.07.

11.07.

18.07.

25.07.

08.08.

15.08.

05.09.

12.09.

Kurs 4

19.09.

26.09.

10.10.

17.10.

24.10.

07.11.

14.11.

21.11.

Bild Beckenboden
Bild Babymassage

Baby-Massage - bei dir zu Hause

Dein Baby ist sehr sensibel? Du kannst dir nicht vorstellen, regelmäßig einen Gruppenkurs zu besuchen, möchtest deinem Baby und dir aber trotzdem die wohltuenden Effekte der Babymassage ermöglichen? Kein Problem! Denn wir kommen auch zu einer Einzelberatung zu dir nach Hause! Wenn du daran Interesse hast, dann schreib uns gern eine Mail oder nutze unser Kontaktformular.

Baby-Massage

geschlossener 5 Wochen-Kurs

Immer freitags, 11:30 - 12:30 Uhr

Dieser Kurs ist eine wundervolle Reise der Liebe und Verbindung mit deinem Baby. Du wirst tiefgehende Massagetechniken erlernen, mit denen du dein Baby auf allen Ebenen berühren kannst. In ausgiebigen Wohlfühlauszeiten oder unkompliziert im Alltag – wie es in euer Leben gerade am besten passt. Auf diese Weise schenkst du deinem Baby nicht nur Wärme, Sicherheit, Entspannung und Achtsamkeit, sondern du hilfst ihm auch bei einer gesunden Verdauung und bei der Regulation seines Nervensystems.

Kurstermine 2024

Kurs 1

12.01.

19.01.

26.01.

02.02..

16.02.

Kurs 2

12.04.

19.04.

26.04.

03.05..

17.05.

Kurs 3

31.05.

07.06.

14.06.

21.06.

29.06.

Kurs 4

05.07.

12.07.

19.07.

26.07.

02.08.

Kurs 1

Kurs 2

Kurs 3

Kurs 4

Kurs 5

Kurs 6

Kurs 7

12.01.

12.04.

31.05.

05.07.

09.08.

27.09.

08.11.

19.01.

19.04.

07.06.

12.07.

16.08.

11.10.

15.11.

26.01.

26.04.

14.06.

19.07.

06.09.

18.10.

22.11.

02.02.

03.05.

21.06.

26.07.

13.09.

25.10.

29.11.

16.02.

17.05.

28.06.

02.08.

20.09.

01.11.

06.12.

Achtsame Elternreise

Mehr als nur eine Krabbelgruppe

Offener Kurs - Themen wiederholen sich alle 8 Wochen

immer freitags 10-11 Uhr

Liebe Eltern und kleine Entdecker,

wir laden euch herzlich zu unserer achtsamen Elternreise ein! Gemeinsam wollen wir eine fröhliche Zeit verbringen, in der unsere Kleinen spielerisch die Welt um sich herum erkunden können. 

In unserer Gruppe stehen aber nicht nur die Kleinen im Mittelpunkt, sondern auch der Austausch und die Unterstützung unter den Eltern. Außerdem wird es in jeder Stunde von unserer Seite einige spannende Impulse zu „elterntypischen“ Themen geben wie z.B

– Motorische Entwicklung

-Babyschlaf

– Beikost

– Natürliche Hausapotheke – Aromatherapie für Säuglinge

– Entspannte Elternschaft – Umgang mit Stress und Angst

– Tipps zum Kita-Start und noch einige mehr…

Wir freuen uns darauf, Erfahrungen zu teilen, neue Freundschaften zu knüpfen und gemeinsam die aufregende Zeit der ersten Schritte und Worte zu erleben.

Der Kurs richtet sich an Kinder im Alter von ca. 5-12 Monaten.

 

Kurstermine 2024

16.02.

03.05.

05.07.

23.02.

17.05.

12.07.

08.03.

24.05.

19.07.

15.03.

31.05.

26.07.

22.03.

07.06.

02.08.

12.04.

14.06.

09.08.

19.04.

21.06.

16.08.

26.04.

28.06.

06.09.

19.04.

26.04.

03.05.

17.05.

24.05..

31.05.

07.06.

14.06.

21.06.

28.06.

05.07.

12.07.

19.07.

26.07.

02.08.

09.08.

16.08.

23.08.

30.08.

06.09.

13.09.

Kurse für alle Frauen

Beckenbodenkurs für Frauen

Von der KK als Präventionskurs bezuschusst! - geschlossener 8 Wochenkurs

Immer montags, 19:30-21:00 Uhr

Dein Baby ist schon älter als 1 Jahr und beim Niesen geht immer noch was daneben? Durch die Hormonumstellung in den Wechseljahren spürst du eine Schwäche in deiner Körpermitte? Oder du möchtest deinen Beckenboden einfach besser spüren und ansteuern können? 

Dann ist dieser von der Krankenkasse als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifizierte Kurs genau das Richtige für dich! In 8 aufeinander aufbauenden Kurseinheiten wirst du deinen Beckenboden auf allen Ebenen besser kennenlernen und eine ganz neue Beziehung zu ihm bekommen. Ein starker Beckenboden kann dir z.B. bei folgenden Themen helfen:

  • Inkontinenzprobleme verbessern 
  • Ein erfülltes Sexualleben fördern
  • Die eigeneKörperwahnehmung intensivieren
  • Emotionale und mentale Ausgeglichenheit unterstützen

Dieser Kurs richtet sich ausdrücklich an ALLE Frauen, egal welcher Altersklasse und egal ob Mama oder nicht. Ein starker Beckenboden und die Fähigkeit diesen spüren und ansteuern zu können ist für wirklich alle Frauen eine echte Bereicherung!

Kurstermine 2024

Kurs 1

Kurs 2

Kurs 3

Kurs 4

Kurs 5

12.02.

22.04.

01.07.

09.09.

04.11.

19.02.

29.04.

08.07.

16.09.

11.11.

26.02.

06.05.

15.07.

23.09.

18.11

04.03.

27.05.

22.07.

30.09.

25.11.

11.03.

03.06.

29.07.

07.10.

02.12.

18.03.

10.06.

05.08.

14.10.

09.12.

08.04.

17.06.

12.08.

21.10.

16.12.

15.04.

24.06.

02.09.

28.10.

06.01.

Kurstermine 2024

Kurs 1

12.02.

19.02.

26.02.

04.03.

11.03.

18.03.

08.04.

15.04.

Kurs 2

22.04.

29.04.

06.05.

27.05.

03.06.

10.06.

17.06.

24.06.

Kurs 3

01.07.

08.07.

15.07.

22.07.

29.07.

05.08.

12.08.

02.09.

Kurs 4

09.09.

16.09.

23.09.

30.09.

07.10.

14.10.

21.10.

28.10.

Wer betreut die Kurse?

Lisa

Heilpraktikerin für Psychotherapie, Coach für ganzheitliche Frauengesundheit, Hypnosecoach, Aromaberaterin und Mama von 2 Kindern

Spätestens nach meiner zweiten wunderbaren Geburt war mir klar: diese Erfahrung sollten viel mehr Frauen machen können. Denn eine bewusste Schwangerschaft und eine schöne Geburt, verändern einfach ALLES! Und auch die Zeit danach ist unheimlich sensibel und kraftvoll zugleich. Es ist mir ein Herzensanliegen, Frauen und Müttern in dieser ganz besonderen Lebensphase beizustehen und sie mental und emotional auf dieser manchmal recht aufwühlenden Reise zu begleiten.

 

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Kerstin

Yogalehrerin, Doula, Physiotherapeutin und Mama von drei Kindern

Yoga begleitet mich schon seit meiner Kindheit. Und obwohl ich beruflich einige Umwege gegangen bin, hat mich mein Herz immer wieder dahin zurückgezogen. In meiner zweiten Schwangerschaft hat es mich dann zum Kundalini Yoga verschlagen und ich habe mich in diesen Yoga-Stil verliebt.

Der ganzheitliche Ansatz, der neben körperlicher Dehnung und Kräftigung auch den spirituellen Aspekt, die bewusste Atmung und das Mantrasingen miteinbezieht, schafft eine tiefe Verbindung und Vertrauen zu dir selbst.

Meine Mission ist es, Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft auf allen Ebenen zu bestärken und zu begleiten.

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